幼儿家庭护眼小妙招

1、注重家庭科学用眼指导

家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，尽可能提供良好的居家视觉环境，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应重视孩子早期的视力健康，预防和控制近视的发生。

   2、增加户外活动时间

与孩子一起进行更多的户外活动，如羽毛球、乒乓球、游泳、滑板或骑自行车都有益的。这些户外活动可促进身体健康，并改善孩子的手眼协调能力。但是，请避免一天中最热的时段（通常是从上午11点到下午4点）。每天2个小时的户外时间，让眼睛接触自然光。

    3、控制使用电子产品的时长，避免长时间用眼

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

    4、杜绝不良用眼习惯

不要躺在床上看书或在晃动的地方看书。不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一拳—-大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度，要保持正确的看书姿势。

5、保证充足的营养和睡眠

叶黄素和玉米黄质含量高的蔬菜和水果可以保护眼睛，如绿叶蔬菜、甘蓝、菠菜、玉米、黑加仑、蓝莓、鳄梨、开心果、猕猴桃、葡萄等。吃鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼等肥腻的鱼也有利于眼睛的发育。但也有一些食物可能会促进近视加深，如糖、碳酸等。所以要提醒孩子少喝碳酸饮料减少糖的摄入，以免对身体特别是眼睛产生影响。同时要保证充足的睡眠，以及良好的生活习惯。睡眠不好第二天又疲劳容易导致假性近视。

   6、安排定期的眼部检查

在整个儿童时期，孩子要定期进行视力筛查，每年至少一次。若出现视力不良或视力下降时，家长需要高度重视，应及时带孩子到正规医院进行检查，确定视力不良的原因，并进行相应的干预及处理。